• L e s . b i e n f a i t s . d u . y o g a
"Présentation de ce sport, un véritable art de s'écouter et d'être en harmonie avec son corps."
« L'expérience m'incite à conseiller de ne jamais renoncer quand la perfection semble hors de portée ».
« Bien que le but du yoga soit la contemplation de l’âme, il a de nombreux effets secondaires bénéfiques, parmi lesquels la santé, le bonheur, la paix ».
« La communication entre le corps et l’âme, à travers tous ces instru ments, cela s’appelle le yoga ».
Citations par Maître Iyengar.
Faire du sport, c'est indispensable pour se sentir bien dans sa tête. Quand on est de meilleure humeur, on a moins tendance à compenser par la nourriture et on maîtrise mieux son apport alimentaire. Le yage permet de lier un effort physique et un vrai travail sur soi et sa maîtrise de son corps.
En effet, outre le sentiment de relaxation intense que prodigue une séance de yoga, ce sport prodigue de véritables bienfaits visible sur le corps à long terme. Tout en faisant autant intervenir la volonté et l’effort, c’est l’état d’esprit qui différencie le yoga de la gymnastique et des nombreuses techniques qui en sont plus ou moins dérivées « musculairement ». On aborde pas une séance de yoga comme une séance de gym/cardio classique.
♠ Il développe la force, l'endurance, la vitalité générale, la mémoire du corps.
♠ Il augmente la souplesse des articulations raides et redonne de la fermeté à celles qui sont trop relaxes.
♠ Le corps à de meilleurs alignements par rapport à l’axe vertical et horizontal ainsi qu’une base ferme
♠ Les perceptions et la maîtrise des cinq sens se développent, les réponses du corps sont plus rapides et la précision des mouvements s’améliore.
♠ Les différentes parties du corps sont plus autonomes, ce qui améliore la synchronisation des mouvements.
♠ De nombreux muscles et tendons apprennent à se relâcher profondément. Les étirements ont lieu sur un mode décontracté, sécurisé, économique.
♠ Les mauvaises positions s’atténuent ou disparaissent : Les trop grandes cambrures lombaires et cervicales s’atténuent, les dos raisonnablement voûtés se redressent petit à petit, certaines douleurs liées au tassement s’atténuent ou disparaissent, les poitrines serrées s’ouvrent un peu plus à chaque séance, ce qui augmente la capacité thoracique et l’oxygénation.
♠ D’autres effets ont lieu au niveau des organes profonds par l’amélioration de la circulation sanguine.
♠ Il améliore et régule la respiration.
♠ Il met en condition, intériorise, harmonise et donne confiance, permettant de dédramatiser les hauts et les bas, les difficultés, les réussites ou les échecs.
♠ Il permet d’identifier le stress, la fatigue et de les chasser.
♠ Il augmente considérablement la concentration. Lorsque la fixation de l'attention devient naturelle et facile, les corrections deviennent de plus en plus subtiles.
⇒En plus de tout cela pour 1h de yoga, vous pouvez perdre jusqu'à 115 calories.
Le yoga, un sport ou art de vivre à ne pas négliger donc !
Dites-moi ce que vous pensez du yoga, en avez-vous déjà fait ?
Comment s'est passé votre première séance ?
Sur ce je vous laisse découvrir cette discipline avec ce petit lien fort utile pour démarrer le yoga et apprendre les principales position : ⊗
xoxo, 