• A s t u c e s . a l i m e n t a i r e s . p o u r . p e r d r e

Parce que le plus souvent, la minceur est la grande quête des femmes d'aujourd'hui, voici une petite liste de conseils concoctée par mes soins, pour devenir rapidement plus mince, plus belle, parfaite en somme !

Parfois ce n'est pas plus mal de changer ses mauvaises habitudes alimentaires pour perdre efficacement, rapidement et durablement plusieurs kilos au contraire. Votre silhouette reste le miroir de ce que vous mangez ne l'oubliez pas, donc c'est la base pour maigrir de manger équilibré et intelligemment.

Reste à manger les bons aliments évidemment.

■ Cuisinez light et varié. En effet se priver engendre des frustrations et des crises, donc autant éviter le régime draconien qui n'est d'ailleurs pas connu pour ses effets positifs à long terme.

" Partie Alimentation, je mettrais quelques recettes lights qui méritent d'être connues."

■ Faîtes trois repas par jour. Même si chaque repas est léger, car sinon, vous le savez, le corps fait des réserves. Donc bof bof pour mincir.

■ Visez les fruits et légumes verts. Riches en fibres, minéraux et vitamines !

■ Mettez des protéines dans votre assiettes.

■ 30 à 45 minutes d'exercice par jour, même peu intense , c'est idéal pour puiser dans sa graisse et éliminer beaucoup. Moins, c'est trop peu pour être réellement efficace.

" Partie Sport je mettrais des exemples de sports à faire, des types d'exercices."

■ Manger peu de graisses et de sucres mais je ne vous apprends rien évidemment c'est indispensable.

■ Mâcher lentement et prendre le temps d'apprécier vos repas même peu copieux car cela augmente plus vite le sentiment de satiété.

■Vive le thé vert ! Nickel pour le transit et pour perdre vite et bien.

■ Il parait qu'un verre de lait par jour fait maigrir. A vous de tester, personnellement ça ne m'a pas fait grossir en tout cas et cela apporte toujours du calcium donc ça ne peut pas faire de mal. ;)

■ Faire du sport le matin à jeun avant le petit déjeuner c'est excellent pour bruler les graisses plus profondément incrustées et stockées durant la nuit.

■ Je ne peux pas vous faire un article comme cela sans vous parler du son d'avoine.

Retenez bien ce nom, c'est un des aliments les plus riche en fibre de notre planète. Ses vertues sont nombreuses mais la principale est qu'il permet d'emprisonner les mauvaises calories, ( sucres, graisses... ) et ainsi de les éliminer de l'organisme et d'empêcher leur propagation. Perte de poids assurée.

Mais attention pas plus de deux cuillerées à soupe par jour.

" Je mettrais une recette composée de son d'avoine pour le matin dans la partie Alimentation."

■ Les petits suisses 0% c'est bon et en plus ça provoque un sentiment de satiété important et ça réactive le métabolisme.

■ Ne plus manger de pâtes parce que vous êtes au régime ? Pas forcément et au contraire lors d'un repas de midi, et si et seulement si ce sont des pâtes complètes c'est parfait pour avoir de l'énergie et ne pas prendre un gramme. Un plat ça fait seulement 100 calories. Pour 70 gramme soit une assiette c'est environ 70 calories. Sachant qu'un plat de pâtes complètes couvre environ 20 % des besoins quotidiens en fibres. Que des bénéfices donc.

■ L'eau dans toute sa splendeur. Chaude ou glacée, en tisane ou en thé, l'intérêt c'est d'en boire plus d'un litre par jour.

Je vous conseille le coktail :Eau chaude + citron = Drainant, excellent pour le métabolisme.

■ Mangez moins que ce que vous dépensez en une journée. La prise de poids est souvent causée par un trop grand apport en calorie par rapport aux dépenses caloriques de la journée.

■ L'ananas est anti-cellulitaire parait-il. Excellent pour la santé en tout cas. A volonté.

■ Une petite faim ? Faites-vous des smoothies, c'est excellent pour se caler l'estomac et sans sucres ajoutés c'est encore mieux. Après tout le sucre des fruits suffit et c'est parfait dans le cadre d'une perte de poids.